Ancak bunları bir araya getirmemeli, omurganızı nötr pozisyonda tutmak ve omurganız üzerindeki baskıyı azaltmak için kullanmalısınız.
Vücut yapımız yatağa tam uyum sağlayamadığı için uyurken aslında omurgamız ciddi bir baskı altındadır. İkinci yastığın kullanışlı olduğu yer burasıdır.
Sırt üstü uyumayı tercih ediyorsanız bacaklarınızın altına yastık koymak omurganıza binen baskıyı yarı yarıya azaltabilir ve belinizin normal fizyolojik eğriliğinin korunmasına yardımcı olabilir.
Yan yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizi hafifçe bükülü tutun ancak göğsünüze doğru kıvırmayın. Bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirmek sırtınızdaki ve omurganızdaki baskıyı hafifletebilir.
Eğer yüzüstü uyumayı tercih ederseniz sırtınızda, boynunuzda ve temporomandibular ekleminizde gerginlik hissedebilirsiniz, dolayısıyla bu uyku duruşu genellikle önerilmez. Uykuya dalmanıza yardımcı olan tek duruş buysa, basıncı azaltmak için pelvisinizin ve karnınızın alt kısmının altına bir yastık yerleştirebilirsiniz.
Son olarak, uzun süredir uyku sorunları yaşıyorsanız kendinize uygun yeni bir yastık kullanmayı deneyin, beklenmedik faydalar elde edebilirsiniz! Unutmayın, olumlu kalın ve olumsuz yönlere odaklanmayın.